jaka kasza gryczana

[...] że szybciej się gotuje niż ryż brązowy, a dwa, że smaczniejsza. Kasza gryczana jest chyba ok? Ok, ćwiczenia zmienię według Twoich wskazówek. Tylko z ciekawości zapytam, a jaka jest różnica między przyciąganiem do karku i do klatki? Wydawało mi się, że przyciąganie do karku intensywniej działa na plecy... a sama widziałaś moje plecy. Przyda im [...]

[...] , nie wiem ile kilometrów zrobiłem ale naprawdę zmęczyłem się . Później turniej piłkarski w sumie to interwał dużo biegania futsal . uff nieźle było . Dieta dlatego taka jaka jest :D Trochę słodyczy i inny rzeczy :P . /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bc9665ada965499dba136ab29a537d51.jpg [...]

MAM PEWNE SPRAWDZONE SUUGESTIE, WARTO WYPROBOWAC Posiłek I -jajka OK, ALE 5-6 -garść orzechów włoskich OK, ALE LEPIEJ MIESZANKA TAKA NA OK 20% BIALKA MOZE BYC POL GRASCILUB WCALE -tran JESLI TO TYLKO JEDNA LYZKA TO W POSILKU PRZEDTRENINGOWYM SKORO TENINGI SA DLUGIE -płatki owsiane TU CIE ZASKOCZE - WYWALIC ZE SNIADANIA WEGLE NO CHYBA ZE OWOC [...]

[...] -> platki owsiane, mleko, chleb pelnoziarnisty, ryz brazowy, kasza gryczana (to sa dosc ciezkie pokarmy dla ukladu trawiennego) Swoja droga jak juz siadasz na "tron" to jaka jest konsystencja? Dzieki za odpowiedz! Hmm... Okej, a powiedz mi w takim wypadku, skoro ryz brazowy "wydyma" brzuch, kasza tez, chleb pelnoziarnisty i platki owsiane [...]

26.10.2015 r. DT Dieta I. pierś z indyka, oliwa z oliwek, orzech brazylijski, mleko do kawy + warzywa trening II. kasza gryczana biała, masło klarowane, pierś z indyka, ananas, mango, lód, czoko 90% + warzywa III. makaron pełnoziarnisty, szynka wieprzowa, oliwa z oliwek, śmietana 12%, ser kozi + warzywa IV. whey, płatki owsiane, mleko, dżem [...]

[...] chudy orzechy włoskie -warzywa -(czasami banan) Posiłek IV(obiad) 15:30 - 17:00 -Ryż brązowy/kasza *Jaka kasza jęczmienna czy gryczana ? urozmiaciaj -Pierś z kurczaka lub jakaś rybka -oliwa *Warzyw nie dodaje, ponieważ wyczytałem, że nie warto dawać warzywa w posiłkach około treningowych. możesz dodać tu małą ilość TRENING 18:00 - 19:30 [...]

[...] b/skóry 100g. / daj ryz piersi daj wiecej zamiast jogurtu i jak masz braki tluszczu to dorzuc troche oliwy B=31g. TŁ=2g. WW=118g. 6)Kolacja: *Ser twarogowy chudy 100g. / daj wiecej twarogu jaka marchew?? dorzuc jakies wegle w zaleznosci o ktorej jest ta kolacja???? *Tran 10g. *Marchew 50g. *Orzechy włoskie 20g. B=23g. TŁ=22g. WW=11g.

Mac,dalej only tluszcze? Jaka waga i ile kcal obecnie? Tłuszcze, tłuszcze. Ale bez ortodoksji. Wcinam również ziemniaki i owoce. Waga na szczęście się zepsuła :-D Bo jakbym się nią sugerował to miotałbym się z kombinacjami, cyferkami, makro i mikro - znacie to. Pomiarów dokonuję dziurkami w pasu i ubraniami. Mam taką kamizelkę skórzaną, która jest [...]

[...] podaży potasu i wit C jest raczej załatwiona. Uzupełnić wapń możesz dodajac wysokowapniową wodę jako źrodło płynów (Staropolanka 2000, Muszyna, etc) Heh pierwsza sprawa jaka dziś załatwiłem było kupienie wody z Muszyny 318/mg/l wapnia. Mówisz, że z pierwszego posiłku wyrzucić ww - płatki rozumiem, ale rodzynki/żurawinę też? A co z szybkim [...]

[...] zwiększ ilość posiłków do minimum 5 Jeśli chodzi o trening, to wygląda on całkiem nieźle.Inna sprawa, to że jesteś już zaawansowanym ćwiczącym i sam najlepiej wiesz jaka ilość serii czy powtórzeń dobrze na Ciebie działa. Prosiłeś o trening nóg, nie jest to jakiś hardcore, bo jak sam napisałeś nigdy nie przykładałeś się do nich [...]

[...] wrzuć na początek niskie węgle na posiłek przedtreningowy. Na potreningowy zjedz już z wysokimi. Postaraj się też na te posiłki okołotreningowe zagospodarować lepsze białko. Czyli np. takie pierogi z mięsem, znacznie lepiej sprawdzą się po treningu, niż jakaś mielonka. Jesz również zdecydowanie za mało warzyw i twój organizm jest zakwaszony.

[...] cały dzień.Lepiej sobie urozmaicaj dietę(makaron,ziemniaki,ryż,kasza gryczana.Po treningowo raczej ryż bym zalecał,przed treningiem mogą być ziemniaki.Ciężko powiedzieć jaka ilość węgli będzie dla Ciebie dobra przy budowaniu masy nie otłuszczając się przy tym zbyt mocno.Zazwyczaj przyjmuje się 5-7g/kg.Kręcisz aeroby?Jeżeli nie to pomyśl o [...]

[...] owsiane, kasza gryczana, ryz brazowy, makaron, duzo warzyw: ogorek, salata, pomidor, papryka, brukselki, cebula itd. Z tego dobieram sobie to na co mam ochote w ilosci na jaka mam ochote. Dodatki: Oliwa z oliwek, maslo, miod, orzechy, sezam i dodatkowo witaminy z mineralami + B6 cynk , wapn, magnez i Omega3. Lista wyglada zdrowo i mam nadzieje [...]

Jaka kasza byłaby lepsza pod względem składników odżywczych, ig itp. gryczana prażona czy jęczmienna?

kasza gryczana,ryba mrożona nie wiem jaka :D ,marchewka tarta z chrzanem . Zmieniony przez - czaroz95 w dniu 2012-03-26 16:38:43

Ja bym to widział tak; FBW 1trening 1 dzień odpoczynek, w dzień odpoczynku 40min aerobów. dieta Wycinka na teraz 5 jajek 100 g platków warzywa(250g) 5 jajek 50 g platków warzywa(250g) + olej lniany lyżka 200 karkówki 50 ryz paraboliczny gotowany 12-14 min warzywa(250g) po treningu 250 piersi 75 paraboliczny gotowany 12-14 min warzywa(250g) udo [...]

Trening o dziwo zaj**isty mimo niskiego ciśnienia - kawa + white flood tuż przed bardzo pomogła! W przysiadzie chętnie spróbowałbym 100kg ale czekam dalej na drugi 10kg talerz bo 100kg z małych obciążeń to niebezpieczne, przy MC co innego bo widzę czy nie zleci. Do tego boję sięczy gryf wytrzyma. Wiosło też czuję, że coraz lepiej idzie. 2012-04-12 [...]

[...] , ew. jak nie mam czasu to daje banan z twarogiem,albo jajecznice z razowcem Po treningu : banan , Za ok.40 minut kolacja, twarog +garstka rodzynek i orzechy wloskie Tak mniej wiecej wyglada moj jadlospis oczywiscie co chwile cos urozmaicam, jedyna zasada jaka trzymam (a przynajmniej sie staram ) to nie jesc wegli po 18, ew. po treningu banan

1. dlaczego ludzie na każdym kroku zdrabniają słowo dieta > dietka ? Czy to kwestia niepoważnego podejscia do tematu, wieku, czy...? 2. jaka jest najzdrowsza alternatywa dla chleba pelnoziarnistego/razowego ? grahamki (dobrze toleruje, nie ma gazów), pieczywo orkiszowe ? bezapelacyjnie jestem zmuszony wyeliminowac z diety ciemne chleby żytnie. [...]

[...] powinna wynosić około 700-900 kcal, tutaj kieruje się postem Ellis'a z tematów podwieszonych gdzie ładnie opisał to. Jednak sam musisz sprawdzić jak będziesz łapał mase i jaka to będzie masa. I tak według tego będziesz zmniejszał/zwiększał wagę NA KILOGRAM MASY CIALA NA PODSTAWIA ART. QAZA BIAŁKO 2,7 TŁUSZCZE 1,5 WEGLOWODANY 5,6 KCALORIE [...]